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预防复发:触发作业表

  1. 触发因素是什么?
  2. 在刚要喝酒或吸毒之前,您的感觉如何?
  3. 在您开始喝酒或吸毒之前,您在告诉自己什么? (寻找其他隐藏的想法。)
  4. 你做了什么?
  5. 哪些想法导致了哪些上瘾的感受和行为?
  6. 什么是思想,情感和行为链?
  7. 你能告诉自己什么?
  8. 你能做什么?
  9. 您会强迫自己感受到什么情绪?
  10. 您现在如何看待发生了什么?
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