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生活方式平衡派

颜色的生活方式平衡派过着平衡的生活……听起来不错,不是吗?有意义的生活是一种平衡的生活,在这种生活中,有足够的时间用于表达您的价值观和优先事项的活动。 (注意:请参阅 价值层次工作表 对您的价值观进行排名。) 无论这些价值观是什么,我们中的许多人都无法平衡地生活,也不能始终如一地维持我们最珍视的事物。

需要特别注意的是,实现平衡的生活方式就像我们的4点计划中的其他要点一样,它不涉及任何魔术,需要完成一些工作。许多其他SMART工具在您寻求实现并过上平衡生活的过程中可能会有所帮助和利用。 SMART工具不仅用于发展恢复技能,还有许多人将其称为生活技能。

Balancing 您r Life

有两个主要的行为导致了一种均衡的生活方式。首先是要理解和尊重生活中的每个重要领域。第二个步骤是在被卡住的区域中更改视角。下面的练习将使您了解如何将时间分配到生活中。

在此练习中,要在生活中建立健康,有意义的平衡,您将:

  1. 盘点。完成此工作表后,您将确定并评估自己专注于时间和精力的领域,并意识到生活中的哪些部分处于失衡状态。
  2. 说实话。这项练习将向您展示您生活中需要关注的领域。完成后,请诚实对待自己对所显示图片的反应。您的想法和感受是什么?是否有您想花费更多时间的区域?为什么?您是否有在避免或阻止您做某事的恐惧或不适?如果您能够更多地关注那些缺少的领域,那么您将如何开始?您什么时候开始?
  3. 随便吃吧。 查看饼图时,您可能会发现几个需要引起更多关注的领域,而且不太可能有时间一次处理所有这些领域。哪一个在疯狂地挥舞着自己的手说: “我先!我先!选我!” 哪个最招呼您?保持直觉。更容易 (更有趣) 在您最初被吸引到的区域上工作。
  4. 筹划。为了更加关注这些领域,您需要花些时间……否则将无法完成。将精力集中在这些不那么受欢迎的领域将需要一些时间来习惯。变化不会在一夜之间发生,这里也一样。创建一个计划……并坚持下去。
  5. 得到支持。进行更改并不容易。与其挣扎和冒险失败,不如获得所有外部帮助和支持。您可能会问亲人,朋友,同事或寻求专业帮助。这将使改变行为变得更加容易,使您的生活更加平衡。
  6. 平衡。您的馅饼可能显示出您生活中某个区域比其他区域重。您有多少时间花在了对您有利的事情上?同样,对自己诚实。您花费最多时间的那个特定区域是吗?您生活中的所有领域都应在节制和平衡上进行。否则,您的生活就会变得不平衡,变得单调。
  7. 玩得开心! 如果您为平衡生活而进行的工作开始感到繁重,请退后一点。您正在做这项工作是为了变得健康和整体,而不是增加您的生活琐事。尽一切努力寻找乐趣;与新的经历相处愉快,同时探索您的其他幸福感。从全局看,当您的生活变得更加平衡和全面发展时,您将变得更健康,更快乐。因此,别忘了玩得开心!

 

生活方式平衡入门

  1. 在一张空白的纸上,画一个大圆圈代表您的生活。
  2. 将您的生活视为一个馅饼,将其切成薄片,然后在每件作品上贴上您最重要的一面。 (例如,家人,朋友,灵性,浪漫,健康,工作,娱乐,个人成长,金钱,自然环境等)
  3. 在每个切片中,画出另一条线作为标尺。将饼的外边缘视为完全满意(10),将中心完全不满意(0)。标记一个点,表示您在生活中每个特定领域的满意度,从而对您在列出的每个领域的满意度进行评价。
  4. 在完成对每个切片的评级之后,将点连接起来以创建派的新外部边界。它是什么样子的?它圆而饱满,准备摆在桌上让大家看到吗?还是看起来已经被咬掉了?将其视为您汽车上的轮胎。搭车会是什么样?它会顺利顺畅地滚动吗?还是会变得粗糙而坎bump?然后问问自己 (和答案) 以下:

生活方式平衡问题关于生活方式平衡的问题

  • 我过着平衡的生活吗?
  • 我的真实价值观和优先重点在这里得到体现吗?
  • 如果我还有一个月的生活时间,这就是我度过的时间的方式吗?
  • 我参与了太多的活动吗?我盘子里的东西太多了吗?
  • 我有多少时间花在照顾他人上?为了我自己?
  • 我的生活中有哪些地方需要更多关注?
  • 是否有我想专注的梦想或渴望不断被推迟?
  • 哪些区域需要更多关注?在哪里需要较少的关注?
  • 我要进行哪些更改?我该如何完善自己的生活?
  1. 为了使自己的生活更加平衡,请采取措施提供更多的时间,并开始填补空白区域-这些空白似乎消失了,因为那是事实!这样做时,请确保将重点放在整个生活画面上,而不仅仅是特定的领域。毕竟,从总体上看,“过着平衡的生活”。

黑色和白色的生活方式平衡派

 

此练习和图形基于朱莉娅·卡梅伦(Julia Cameron)的“艺术家”作品’s Way”,并经企鹅出版社的许可使用。

也可以看看:

价值层次工作表

价值和目标澄清

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