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6个问题:挑战我无益的想法

  1. 我坚决坚持什么想法,我现在意识到这是许多问题的根源–情绪化或其他– in my life?
  2. 什么’s wrong with this idea? 什么 makes it unrealistic, extreme, illogical and/or unreasonable?
  3. 这个想法如何推动我和其他人?顽固地坚持这个想法会有什么后果?
  4. 是帮助我获得想要的东西还是伤害我?
  5. 有没有证据支持这种非理性和/或无益的想法?
  6. 想像我’我试图说服另一个人为什么不这样做’那样想是没有道理的;哪些有说服力的反驳会说服他或她?

请注意: 我将尝试注意到这个旧的无益想法何时似乎是一些新的困扰的根源。我会定期阅读我的内容’在这张纸上写下来帮助自己更清晰地思考,感觉更好,行为更明智。

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