24自助恢复作业建议
以下作业建议包括认知和行为作业。如果您在小组中，则如果所有成员都活跃于创建家庭作业中，这将特别有效。
以下是一些可能性：
- 阅读以下章节 当AA不这样做’t Work for 您 或其他REBT书籍之一。
- 本周填写两个自助工作表；使用您喜欢的任何形式。
- 这周的工作永远不要自我压抑。
- 本周要努力实现完全理性的自我接纳。
- 与您的配偶毫无疑问地谈论这个问题。
- 打电话给两个人约会。
- 为您的配偶做点好事。
- 练习要更加果断。
- 每天做两件事你不想做–有两件事需要完成，但是由于LFT，您通常会推迟。
- 保持工作更加轻松。记录下您做放松的事情：冥想，听放松磁带，自我催眠，慢跑，游泳等。
- 列出您除了喝酒还会生气时可以做的其他事情。
- 列出您想庆祝或奖励自己时除了喝酒以外还可以做的其他事情。
- 和朋友一起去参加聚会，练习不喝酒。
- 写下您的目标并制定行动计划。
- 每天记录所有费用。
- 向你姐姐道歉–并努力改变自己的行为。
- 练习降低您的行为而不是自己。
- 避免因为自己而生气“永远得不到你想要的。”与您的配偶达成协议：在星期六，他或她将计划一天，而您将做他或她想要做的一切；在星期天，您将计划一天，做任何您想做的事，他或她将同意接受您的计划。负责做您想做的事情，而不是您认为他人想做的事情。
- 列出五种可以使您的生活更加愉快的方式。
- 如果您必须继续从事自己不从事的工作’列出您可以使工作更愉快的五种方法。
- 强调积极的方面：告诉您的孩子他或她所做的一些事情，您对此表示赞赏。
- 下午5:00出发到下午6:00担心这个问题。在那个小时里，除了担心它什么都不做。在其他所有时间，请停止自己。
- 做一个 REBT自助表格 并召开会议。
- 除了喝酒或吸毒以外，还可以做些其他事情来振奋精神–例如，爬山！
