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您’re a Bad Girl!

或者您’是个坏男孩!您听说过成长了多少次?对于我们大多数人来说,很多次。

谁说那等于将您的行为等同于您的价值。可能是父母,老师,宗教人物或警察,他们借此使您遵守他们的规则并控制您的行为。然后,为了获得并保持他们的认可,您开始根据他们的规则来判断自己,如果您违反了他们,就会感到内。

这是很常见的,但是是错误的。

标准和行为准则没有错。

但是使用它们的方式肯定有很多错误。“照我说的做,不要照我做!”是常见的双重标准。纪律经常不一致,成长中的孩子变得更加困惑。小时候’的价值和价值成为教学和培训的一部分,内和羞耻的负面情绪得到了学习。这导致一种自我评估和自我评估的形式,通常称为“self-esteem.”

人们通常以他们为基地“self-esteem”他们认为自己的表现如何以及其他人对他们的看法。拥有良好的健康自律并没有错,但是这并不能衡量一个人’作为人类的价值不可估量。你的价值不是一个变量。但是你的表现和其他人’的批准是出了名的!

有什么补救办法?

这是绕过整个“rating game”并客观地看待您的表现,消除这些负面情绪。叫做“无条件的自我接纳。”…或美国。这样做的目的是要认识到没有人是完美的,并且可以通过接受自己的弱点和优点来最好地应对感知到的缺点。如果您可以更改或改进某些内容,则可以。但是,如果您无法更改某些内容,请接受它并尽力而为。否则,您会为之苦恼,并使自己痛苦不堪。

It’并不复杂。在这个领域中,我们可以使用其他方法简化生活。它’当别人似乎会让您失望时,这已经够糟糕的了,但是您没有必要将其内部化并继续对自己做。这样想:您的错误不会减少您的价值。

随之而来的是,您过去的错误也不会减少您的价值,除了出色的表现可以使您成为更好的人之外。您肯定会后悔某些事情,并努力不重复它们,并纠正所有可能的错误。但是,您始终是人类,有时可能会犯错而不会对此无休止地惩罚自己。没有这样的事情“bad girl” or a “bad boy.” In the future let’尝试消除这种不必要的自我评价(以及对他人的评价),并开始做一些有建设性的事情。

为什么我们这么强调这个主题?

首先是因为’在我们的社会中将会发生很大的变化。也因为它是实现更好的生活适应的真正因素’的问题,这些问题往往会导致自毁行为。当您消除不必要的自我判断时,您会更好地尊重自己的生活角色。对自己的尊重可以帮助您认识到并理解改变不良习惯所带来的好处。那’您可以做一些事情。此练习还可以帮助您意识到自己值得付出。

你可以揉成一团,kick着一张二十美元的钞票,把它弄得很脏。但是你知道吗?它’仍然值二十美元,是’是吗?请不要将孩子称为坏女孩或坏男孩。只是处理他们的行为。减少他们一些懈怠,事情会更好。现在您认为您也可以善待自己吗?您有时感到内gui的那些事情可能是真实的,但它们却没有’减少您的价值!如果您可以做一些事情来解决问题,那就去做。如果你可以的话’然后接受并重新开始。每个成功的人都有一个充满失败的壁橱,失去了与更好的事物相处的机会。但是他们学会了不要让错误陷入无所作为和沮丧的境地。

这里有一些想法可以考虑。

如果您完全无条件地接受自己,则不会浪费您的一生。

改变您可以做的事情,学会接受您无法改变的事情并找出差异是一件好事。

如果有事情你仍然可以’不要接受,然后原谅他们,并从一刀切开始。

当您了解无条件自我接纳的宁静时,自然要宽容他人。

当您无条件接受自己时,您会意识到对生活的感觉几乎全在您自己的控制之中。

学习无条件自我接纳(美国)并感受情绪的增长。

 

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