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所以呢’所有人都在谈论变化吗?

要从A点到B点戒掉强迫性习惯,对某些人来说更容易,而对另一些人则更难。对于一些刚刚意识到这种习惯带来了意料之外的问题的人来说,这足以使他们不再这样做。这些人通常对个人和人有相当强烈的自身价值和价值意识。他们很容易看到退出的远距离价值。但是,对于许多人来说,要摆脱已经满足的习惯并替代似乎已经消失的习惯要困难得多。并且给人一种放松的感觉和一种“completeness”.

在这种情况下,清醒之路是一连串的努力。明智地进行这些努力将大大提高其成功率。詹姆斯·普罗卡斯卡(James Prochaska)在《永远改变自己》一书中概述了变革的六个阶段。

变革的阶段

预想,(什么问题?唐’别惹我!)’不想承认他们有问题,甚至不考虑任何主题。有些人在这种变化阶段停留了很长时间,并且经常遇到越来越多的问题。这个困难的阶段通常被称为“denial”.

沉思,(我想更改...但是后来,我不’t)如果您已经阅读了这么多,可能就是您在哪里。您可能对退出或只是让一切都闲逛而不采取任何措施有不同的想法。在这里,您至少会意识到自己的问题,难以理解它们,甚至可能会认真考虑解决问题。

制备,(我知道我必须这样做,但是如何?)这是您开始进行决策的地方。当某些人成为长期的沉思者并用越来越多的分析代替行动时,成功的人会做出决定并为他们做准备。在此阶段,您的个人观点将开始对您的未来产生更大的影响,而对您的过去的影响将减弱。

行动, (现在我’牛逼了!)好的,这是您要尝试的地方!但是没有“magic bullet”,并且没有便宜的零钱。在这一点上,您非常依靠自己。您需要获得的所有帮助关系,因此您必须让他人知道您的承诺,但这只是您自己而做。要做好准备,您甚至可能会不赞成别人,并感到焦虑和愤怒。但是这些事情是暂时的。只需回顾您在沉思和准备阶段中建立的所有事物并坚持下去即可。

保养,(一定要坚持下去!)这是戒掉毒瘾的伟大戏剧。您已经考虑并计划并决定改变自己的生活,并摆脱掉部分生活。但是诱惑和失误的错误总是存在的。因此,这个阶段需要像其他所有计划和目标一样,您将失误视为前进进度的暂时延迟,您可以从中学到一些东西。您将有赖于所有计划周全的沉思和准备工作的基础。

终止,有一天,您将可以回头,对自己一生中做这些正确事情的勇气和决心感到非常满意。

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