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正念

什么是正念?

正念正念:此时此刻的状态;在当下,在你体内;不在‘autopilot.’

正念意味着拥有每一个时刻-好,坏或丑陋。接地是保持专注状态的基本步骤。

正念有助于您获得更丰富,更充实的生活,因为您会注意到周围的所有事物(例如,不品尝一顿饭就不吃一顿饭)。

正念可以帮助我们保持冷静,但不一定。要谨记,您必须放下对未来的担忧,对过去的遗憾(至少是暂时的)。这可以真正释放出来,因为在目前以外的其他时期,我们感到不安的是很多。

注意在此时此刻有助于提高效率。如果您摆脱了所有的烦恼和遗憾,那么将精力集中在当前想要做的事情上就容易了。

什么事情对正念很重要?

  • 观察 尽一切可能
  • 注意 不会陷入活动中
  • 参加 完全不用担心
  • 一心一意 (一次做一件事)
  • 不反应–注意您的想法,然后将其拉回’如果您对正念的尝试没有感到沮丧’t perfect
  • 不评判–注意您的经历,而不会将其判断为正面还是负面
  • 描述–在您的体验上贴上口头标签

您的部分思维:情感思维,理性思维,明智思维

正念使您能够充分利用情感和理性两方面的力量
(明智的)

明智的头脑=不会被情感所蒙蔽,也不会因为理性而忽略了自己的感受!

 

史蒂夫·希克曼博士–正念演讲
2013年SMART恢复年会

 

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