我们计划在此困难时期内保持完全的运行状态。
请点击这里并经常检查更新。很好。

核心信念– 12 Irrational Ideas

REBT的核心信念

理性情绪行为疗法(REBT)认为,某些临床上已观察到的核心非理性观念是大多数情绪障碍的根源。

他们是:

1.几乎所有成年人所做的一切都被成年人所爱,这是成年人的迫切需要—而不是专注于自己的自尊心,要为实际目的赢得认可,而不是专注于被爱而不是被爱。

2.认为某些行为是可怕的或邪恶的,并且应当严厉谴责进行此类行为的人—而不是认为某些行为是自欺欺人的行为或反社会的想法,而执行此类行为的人则表现为愚蠢,无知或神经质,将更好地帮助他们改变。人’不良的行为并不能使他们变得腐烂。

3.当事情不是我们希望的那样时,这太可怕了—最好不要试图改变或控制恶劣条件,以使它们变得更令人满意,而不是认为它太糟糕了,并且,如果不可能的话,我们最好暂时接受并优雅地将其存在。

4.人的苦难总是由外部引起的,是外界人和事件迫使我们苦难的观念—而不是认为神经症主要是由我们认为不幸的情况引起的。

5.如果某件事是危险的或可能是危险的或令人恐惧的,我们应该感到非常沮丧和无休止地沉迷于此—而不是一个人最好坦率面对它并使它不危险的想法,而在不可能的情况下,接受不可避免的想法。

6.比生活更容易避免的想法’的困难和自我责任–从长远来看,所谓的“简便方法”通常要困难得多。

7.我们绝对需要比我们自己更强大或更强大的东西来依靠—而不是认为冒险和减少依赖会更好。

8.我们应该完全有能力,有才智并在所有可能的方面取得成就的想法–而不是我们会做得更好的想法,而不是总是需要做得好并接受自己是不完美的生物,它们具有普遍的人类限制和特定的谬误。

9.因为曾经曾经强烈地影响着我们的生活,所以它应该无限期地影响着我们—而不是我们可以从过去的经验中学到东西,但又不能过分地依附于他们或受到他们的偏见。

10.我们必须对事物有确定和完善的控制权的想法—而不是认为世界充满了可能性和机会,尽管如此,我们仍然可以享受生活。

11.可以通过惯性和不作为来实现人类幸福的想法—而是当我们全神贯注于创造性的追求时,或者当我们献身于自己之外的人或项目时,我们往往会变得最幸福。

12.我们几乎无法控制自己的情绪,不由自主地感到不安的想法—如果我们选择改变无用的核心信念,而我们通常会采用破坏性的情感,那么我们就不会真正控制自己的破坏性情感。

友好打印,PDF和电子邮件

博客文章

联系我们

7304 Mentor Avenue
F套房
导师,俄亥俄州44060
电话: 440-951-5357
传真: 440-951-5358
发送消息

隐私首选项中心

必要

广告

分析工具

其他