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反可怕

可怕izingSo how 可怕 IS 可怕?

有多可怕?

积极主动地考虑事件是很有帮助的
扩大我们的关注点,以便现实地看到生活。

我们经常说“awful”并感觉到它超过100%糟糕。

但是怎么可能呢?

我们说我们“Can’t Stand It!!!”…. But yet we do!

因此,让我们利用这些事实,开始管理我们的思想和观点,从而直接管理我们的感受和行为!

我们不是在说“sugar-coat”…甚至最小化。这个世界上有真正的困扰和不适。认识到这种真正的困扰很重要。

我们的意思是,在认识到实际情况下的困境时,同时也要非常清楚和事实地认识到困境中的苦难所在,
并且我们可以忍受。

这是工具——- To REALize reality

缩放比例从0开始到100

100 ___________
90 ___________
80___________
70____________
60 ___________
50 ___________
40 ___________
30 ___________
20____________
10 ___________
0 ___________

1)优先考虑您的现有情况

 

 

2)其次,问问自己,

” How Terrible is It?
” Could it get worse?
”它真的像感觉中那样频繁吗?
”到底能持续多久?
” CAN I STAND THIS?

3)现在来看一下…

”它像飓风或地震一样糟吗?
”还是说是饥荒还是战争?

4)最后是解毒剂…
”在同一时间没有发生什么好事吗?
”我无能为力做点好事吗?

正是通过这些简单而实际的方式,我们才能现实地管理和发展基于现实的生活观。

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