反可怕
So how 可怕 IS 可怕?
有多可怕?
积极主动地考虑事件是很有帮助的
扩大我们的关注点,以便现实地看到生活。
我们经常说“awful”并感觉到它超过100%糟糕。
但是怎么可能呢?
我们说我们“Can’t Stand It!!!”…. But yet we do!
因此,让我们利用这些事实,开始管理我们的思想和观点,从而直接管理我们的感受和行为!
我们不是在说“sugar-coat”…甚至最小化。这个世界上有真正的困扰和不适。认识到这种真正的困扰很重要。
我们的意思是,在认识到实际情况下的困境时,同时也要非常清楚和事实地认识到困境中的苦难所在,
并且我们可以忍受。
这是工具——- To REALize reality
缩放比例从0开始到100
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1)优先考虑您的现有情况
2)其次,问问自己,
” How Terrible is It?
” Could it get worse?
”它真的像感觉中那样频繁吗?
”到底能持续多久?
” CAN I STAND THIS?
3)现在来看一下…
”它像飓风或地震一样糟吗?
”还是说是饥荒还是战争?
4)最后是解毒剂…
”在同一时间没有发生什么好事吗?
”我无能为力做点好事吗?
正是通过这些简单而实际的方式,我们才能现实地管理和发展基于现实的生活观。