性成瘾与性康复

LCSW的Dorothy Haden
纽约性与爱成瘾治疗中心

多少性爱就是太多的性爱？

性成瘾 不是由涉及的性活动的数量或类型来定义，而是由人与强迫性经历之间的特殊关系来定义。

任何经历过性高潮的人都知道性的巨大力量。一个人在性高潮中感到难以置信的性快感确实令人陶醉。然而，一个不沉迷于性的人，无论他喜欢性爱的次数或频率如何，也可以在从事其他关系和活动的过程中获得乐趣并找到乐趣。

然而，那些有性上瘾的人在做其他事情时几乎没有乐趣或满足感。通过性化的视角来看世界，一次又一次地复制性欣快的“冲动”的追求成为一种痴迷。

谁沉迷于性，为什么？

有性上瘾症状的人通常会害怕真正的亲密关系。他们反复和强迫性地尝试通过高度非个人化的非亲密行为与他人建立联系：手淫
，空谈，经常去妓女，偷窥等。

他们对自己的大脑化学物质（尤其是多巴胺）的兴奋和冲动陶醉，他们的成瘾并不是真的对性生活，而是对性唤起的强烈状态（“色情阴霾”），它是一种即时的情绪改变者。他们通过强迫性，高度仪式化的性行为来进入色情阴霾。

上瘾意味着什么？

性瘾者使用性行为的方式与吸毒或酗酒的人一样，是使用麻醉剂的：作为使他们摆脱痛苦现实的麻醉剂，以及在感到压力或焦虑时调节情绪的一种方式。随着对行为的依赖，他们通常会体验到与沉迷于物质的人相同的情绪状态。

我从患者那里听到的话是：失去自责，绝望，孤独，沮丧，内gui，愤怒和自恨。我还听到我的患者经常将他们的性行为评为不道德，怪异，令人作呕的行为，使他们感到羞耻和自卑。

他们过于沉迷于性生活的代价通常是婚姻冲突或伴侣流失，工作效率下降以及子女情感上的抛弃。牺牲工作，家庭，朋友和个人健康是个人的礼节性努力，一次又一次地夺回性欣快的色情阴霾。

有性成瘾的人感到性仪式强迫他们无情地行动，无论性仪式背叛了他们的价值观和可接受的行为标准。通过强烈的性唤起而对立即满足的痴迷使他们对行为的后果视而不见，并迫使他们以与基本价值观相冲突的方式行事。

我怎么知道我是否有问题以及需要什么帮助？*

*绝不打算代替专业建议！

只有您才能决定行为是否是您生活中的问题。它必须来自你，否则，改变将是肤浅而短暂的。

自我诊断的一种简单方法是问自己三个构成所有成瘾特征的问题。

Questions to Ask 您rself 关于 性成瘾

• 你保证自己会赢吗’再做一次，你再做一次…and again?
• 您是否无法控制自己的性行为？
• 您是否因为自己的性行为而遭受了反复的负面后果，但仍然继续从事这种行为？

那里’可以在以下位置找到“行业标准”测试 www.sexhelp.com。 如果您对三个或更多问题的回答是肯定的，那么您可能想探索一下改变性关系的选择（自助，同伴支持，专业帮助）。

那里 is a way out…

性成瘾的无尽循环可以停止。坚定的承诺是变革的首要要求。也有必要制定并遵循恢复计划的意愿。您的计划可能包括与具有性成瘾经验的治疗师建立治愈性，培育性，非判断性的关系，但仅凭一对一疗法是不可行的’足够。性成瘾与隐藏和孤立有关。躲藏起来并结识其他人对于康复至关重要。

参加SMART恢复小组会议的同伴支持和获得的技能可能是恢复计划的重要组成部分。

智能恢复如何帮助我停止？

智能恢复向其成员提供从成瘾中恢复的工具和支持-无论是化学依赖还是行为成瘾。它提供了功能强大的4点计划®，非常适合全面的性康复计划。它旨在帮助您克服行为问题并通过以下方式退出：

1. 建造&保持动力 –确定并跟上您做出积极改变的原因。你为什么要改变–什么会使您专注于该目标？
2. 应对紧急情况 –应对冲动是康复的一部分。 SMART具有旨在帮助您应对冲动的工具。
3. 管理思想，情感和行为 –我们经常转向成瘾行为，以逃避或避免解决问题。 智能恢复提供解决问题的技能，可帮助您一路应对挑战。
4. 平衡生活 –成瘾会使您的生活失去平衡–您可能会发现自己选择上瘾而不是去上班或上学。您可能会发现以前喜欢的事物不再有趣。 SMART可帮助您建立技能，以平衡短期和长期目标以及已失去平衡的愉悦和需求。

我从这里去哪里？

使用SMART Recovery入门很容易！如果您想立即上手，可以加入我们的在线支持小组，在白天或晚上的任何时间，您都可以在我们的全球成员社区中阅读，共享和学习。我们的留言板包括一个私人的性虐待行为论坛，用于处理性成瘾问题的人们。没有张贴的信息可用于SMART留言板的其余部分或与之共享。

您无需在SMART Recovery上讨论上瘾的详细信息。您可以使用诸如“我的瘾，我的适应不良行为，挑战，冲动活动。” 您 might also say “我有敦促昨晚采取行动”没有说出您的要求是什么。 智能恢复适用于所有类型的成瘾，包括饮食失调，自我伤害和适应不良的性行为。您可以自由地不透露可能使自己或其他参与者感到不适的个人详细信息。与SMART Recovery的许多其他方面一样，发现选择的力量！

您 can find local 智能恢复meetings here，或者，如果我们在您所在地区还没有任何会议，您可以 加入我们的在线会议之一.

如果你’d like to have printed material, we suggest getting the 智能恢复Handbook.

有用的网址

纽约性与爱成瘾治疗中心
Sexhelp.com
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