我们计划在此困难时期内保持完全的运行状态。
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A Guest Blog – Provided by 智能恢复Online 志愿者 Sam29

因此,您正在考虑参加SMART Recovery会议。我们为您在康复中达到这一点而称赞!您的考虑可能会伴随一种或多种情绪-恐惧,期待,焦虑,兴奋,授权。我们许多人亲自去过那里,并意识到根据您在康复过程中所处的位置,这些感觉是正确的。放心,成千上万的参加过我们的计划的人感到非常高兴,他们决定加入SMART Recovery。

在您参加第一次会议之前,可能更好地了解SMART Recovery会议参加者的期望。本文将为您提供:

  1. 我们的4点计划®概述
  2. 可以帮助您准备参加第一次会议的10件事
  3. An answer to the question, “Will 智能恢复work for me?”
  4. How to find a 智能恢复meeting
  5. 有关SMART Recovery的一般信息

The 智能恢复4-Point Program®

如您所见,SMART Recovery程序基于我们基于科学的4-Point程序®,该程序可帮助个人摆脱各种上瘾,包括物质或活动(行为)的依赖。我们的四点计划®包括了许多想法和技术,以帮助您从一个就是自我毁灭和不高兴一个是建设性的和满足改变你的生活。我们的努力基于科学知识,并随着科学知识的发展而发展。

这四个要点包括:

  • 第一点-建立和保持动力
  • 第二点–应对紧急情况
  • 第三点-管理思想,情感和行为
  • 第4点-平衡生活

虽然这些要点是按顺序列出的,但这并不一定意味着一个人可以从第1点直接到达第4点。一个人的康复可能会有很多起伏。这不算是失败,而是更多地使用4点中每一个建议的工具来帮助他们重回正轨。这些工具也称为生活工具,可以在其一生中继续帮助一个人。


What 您 Need to Know Before Attending 您r First SMART Meeting

现在,您已经了解了我们的4点计划®,让我们准备好参加会议。为了让您对第一次参加SMART Recovery会议(面对面或在线会议)感到更加自在,我们提供了一些有关本组织独特且欢迎会议方式的重要事实。

1. 您 don’t have to talk if you don’t 想 to. 我们的会议通常从签到开始。通常,这包括对自己的简要介绍以及您如何使用SMART Recovery。好消息-您没有义务办理登机手续。实际上,很重要的一点是,如果您不愿意在会议期间完全不必讲话,那就很重要。 单击此处查看基本会议大纲.

2. Our program does not rely on a 更高的功率. 在SMART Recovery,我们相信改变成瘾行为的力量在于每个人内,而不取决于对任何精神观点的坚持。尽管这是事实,但在恢复中使用宗教或精神信仰和实践是个人的选择,许多人选择将其信仰与我们的计划相结合。

3.自我管理是我们计划的重要组成部分。 正如我们的名字所示– 自我管理and Recovery 训练 – we 相信 that everyone has the power within themselves to change and to build the life they 想 to live. 您 are in charge of your 复苏 and the decisions you make in your journey. It is also important to understand that we do not require you to accept the guidance of a sponsor, or 承诺 to any requirements other than the goals of 复苏 that you set for yourself.

4.您在处理什么都没关系–没有人会判断或标记您。 无论您沉迷于毒品,酗酒,购物,饮食,人际关系,无论是参加SMART Recovery会议,与我们的社区互动还是利用我们的工具,您都可以放心。您也可以放心,没有人会给您贴上“酒鬼”,“上瘾者”或“病魔”或“无能为力”的标签,如果您不信仰宗教或灵性,那也很好。

5. 智能恢复focuses on your 复苏 故事而不是你的 战争 故事 由于我们非常关注您一生的成就,因此我们不会让您或我们会议中的任何人长时间讨论您在这一点上面临的挑战。我们的会议着重于帮助您从今天的位置到想要成为的人以及想要拥有的生活质量。

6.我们不会判断您的滑倒,失误或复发。 在SMART Recovery,我们不认为失效或恢复使用意味着您要重新开始。相反,如果发生复发,我们鼓励您使用所学的知识来接近最终目标。在我们的会议上,我们始终欢迎您,如果您遇到这种情况,也不会感到被审判。

7.我们欢迎参加会议的人出于各种目的使用适当处方的药物。 SMART一直欢迎会议上使用适当处方药的人们用于多种目的,包括治疗精神疾病,初步戒毒和戒除毒瘾。

8.我们的会议属于与会者。 这意味着,尽管有主持人在场,但主持人在会议中的作用不是要向观众展示,而是要鼓励与会者之间的同仁支持和讨论。主持人经常会发现自己参与了对话,向他们解释和推荐了各种SMART工具和资源,这些工具和资源可应用于个人或团体的情况,并且仅有助于确保会议持续进行并有益。

9.我们提供了多种工具来帮助您恢复。 工具是我们在会议上讨论的很大一部分。我们提供了多种工具-从变更计划工作表和成本/收益分析,到角色扮演/演练和无条件自我接纳。我们的工具和技术基于认知行为疗法(CBT)和理性情绪行为疗法(REBT)。我们鼓励个人在旅途中找到最适合您的工具和技术。随着时间的流逝,当您继续掌握它们时,它们将成为您日常生活的一部分,这些技能将帮助您应对和应对与成瘾有关或无关的令人不安的情况。 单击此处查看我们的SMART Recovery 工具箱 ,以查看一些可用的工具和工作表.

10. 智能恢复Online (often seen on our site as SROL) is a great option, too. 也许您家附近没有亲人聚会。或者,在您全神贯注并参加会议之前,将脚趾浸入水中会更自在。您可以随时查看我们的在线社区,那里每天都有在线会议,24x7x365留言板论坛和聊天室。您可以在需要时使用SMART Recovery。访问 smartrecovery.org/community/ 进一步了解我们的在线社区。


So, will 智能恢复work for you?

由于SMART Recovery具有自我授权的性质,因此我们无法为您解答。我们 它为您工作。它为许多其他人工作,我们 相信它也可以为您服务。但是,获得答案的唯一途径就是尝试并全力以赴。


How to Find a 智能恢复Meeting

亲自: 要找到您附近的SMART会议,请访问我们的交互式会议定位器: //www.pyyd.com.cn/local/。只需输入邮政编码,您就可以’将向您显示您所在位置50英里范围内的会议地图。您可以通过更改搜索半径来调整结果。您还将看到一个选项‘Toggle Tag Filters”仅查看会议类型。

线上: 要注册在线会议,请访问 //www.pyyd.com.cn/community/。 SROL尊重他人的匿名性。我们也有志愿者监视所有活动,以使SMART Recovery在线安全地为所有人服务。既有个人回答问题,也有在线技术支持。



关于SMART Recovery

成立于1994年的SMART(自我管理和恢复培训)使用基于科学的技术,这些技术已被证明可以有效地帮助人们从涉及任何物质或行为的成瘾问题中恢复,包括酒精,毒品,赌博,暴饮暴食等,购物和互联网使用。

每周,成千上万人在23个国家/地区的3,000多个会议,25个在线聚会以及24/7/365 Internet留言板论坛和聊天室中讨论恢复的进展和挑战。

参与者使用SMART承担自己的恢复责任,并通过其4点计划获得授权®:建立动力;应对冲动;管理思想,感觉和行为;并过着平衡的生活。

有关更多信息,请访问 www.smartrecovery.org.

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