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独立于问题赌博和赌博成瘾的自助
由Rich Dowling,MA,LPC,MAC


问题赌博 您是否发现自己在问:“我为什么要这么赌博?我该怎么停?”

您 are not alone.

在美国,强迫性赌博和病理性赌博是日益严重的问题。赌场,彩票和博彩机的可用性更容易,更快且更普及。互联网赌博的影响范围广泛。好消息是,基于认知行为疗法(CBT)的专业治疗和自助模式,例如新浪体育直播 Recovery(自我管理和恢复培训),对于摆脱成瘾,包括问题赌博的依赖,将非常有帮助。


改变想法,改变赌博问题

智能恢复是一种戒毒成瘾,自我依赖的戒毒模型。它建立在人们通常以自己的思维方式去感受和表现自己的想法这一思想的基础之上,而思维是人类最能控制的一件事。因此,有了决心和毅力,人们就可以通过改变思想来改变他们的感觉和行为方式。 智能恢复的使命是通过改变人们对诸如赌博, 成瘾行为的共同主题是“非理性信念”(iBs)。

瘾有什么共同点?

我为那些希望摆脱包括酒精和其他药物,饮食失调和问题赌博的各种有问题行为的独立性的个人参加的新浪体育直播 Recovery会议提供了便利。有些人表示担心,他们无法与其他问题联系在一起,只是随着会议的进行,发现确实存在共同点,造成了类似的情绪困扰。沉迷于一种或多种物质和/或活动的人们通常会感到焦虑,沮丧,愤怒,内和羞耻。

您如何改变对赌博的看法?

的“ ABC” 回扣 解决问题的方法(以下是新浪体育直播的4点计划的一部分)被用作增强情感和改变行为的有效公式。 智能恢复的4点计划®提供了基于科学的工具和技术,可以为个人提供以下帮助:

1.增强避免犯罪物质和有问题行为的动机

2.应对冲动而不采取行动

3.以合理的方式解决问题(使用REBT的ABC)

4.平衡眼前的愿望和长期目标。

特别是与上瘾活动有关的一种工具(在 智能恢复Handbook)是成本/收益分析(CBA)工作表。 CBA鼓励他们列出“做事或使用”的好处,从而增强个人减少问题行为的动力。 “使用或使用”的负面影响; “不做或不使用”的好处;以及“不做或不使用”的负面后果。

智能恢复的一个独特方面是没有将个人“标签”为“成瘾者”,“刑事”或“强迫性赌徒”;相反,它是 具体行为 带有以下陈述的标识:个人犯了罪行或强迫性赌博。 智能恢复是一项赋权计划,鼓励参与者对个人的行为,特征和经历进行评分和判断,而不是对他们的整体“存在与本质”进行评​​分和判断,同时要具有自我价值感……仅是因为它们的存在。这种方法减少了将标签粘贴到人身上的自我实现预言的可能性。

支持这种方法的研究

研究表明,新浪体育直播 Recovery可以帮助个人从成瘾中解脱出来,包括强迫/病理赌博。在参加由哈佛医学院成瘾与游戏产业司共同赞助的国家负责任赌博中心会议时,我被介绍来进行研究,清楚地表明CBT是一种有效的模型,可以帮助有兴趣减少问题赌博的个人。研究还表明,酒精,尼古丁和其他药物以及赌博之间存在相关性。有问题的赌博还可能导致更具破坏性的行为,例如犯罪行为(即挪用公款),甚至可能导致自杀。

如果您有赌博或其他任何成瘾问题,请查看 智能恢复,请考虑获取一个 智能恢复Handbook,参加 本地新浪体育直播小组 可以在您所在的地区使用,也可以坐在 在线新浪体育直播恢复 会议。或对新浪体育直播 Recovery总部有疑问,意见或寻求帮助,以启动新浪体育直播 Recovery Group。

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丰富的道林是新浪体育直播 Recovery的创始董事会成员和志愿顾问。他是“思想交流:个人成就中心”的所有者,专门致力于帮助个人摆脱成瘾的困扰,并创造更健康,更快乐,更令人满意的生活方式。改变思维,改善生活! ®

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