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支持有酒精问题的朋友或亲人的8条提示

Reid Hester博士提供的客座博客。的 检查& Choices

如果您担心某人的饮酒或吸毒情况,那么此帖子适合您。

正如将单个鹅卵石掉入水中时涟漪蔓延一样,个人的行为可能会产生深远的影响 (达赖喇嘛)。”这也适用于大量饮酒。大量饮酒不仅影响饮酒者,还影响他或她的家人,朋友,工作和社交环境。

研究还清楚地表明,重度饮酒者的家人和朋友因亲人的饮酒而产生更高的压力,沮丧和焦虑。关于您无能为力的想法是不正确的。有理由希望您(作为朋友,家人或重要的其他人)能够(在大多数情况下)影响他人的饮酒。以下是一些有关做什么和不该做什么的建议:

1. Ditch the term 酒鬼. 它带有污名,并且使用标签与他人就自己的饮酒问题进行对话时收效甚微。更准确的描述是酒精滥用和酒精使用障碍(AUD)。我们将符合澳元诊断标准的人描述为“有酒精使用障碍的人”。美国国立卫生研究院(NIH)在其医疗机构中概述了澳元的标准 网站。请注意,澳元处于从轻度到重度的范围内。澳元就像高血压,范围从轻度到重度,而不是怀孕,这是一个是或否的问题。抛弃标签而不是描述行为,往往会使人们在与他们交谈时防御能力降低。

阅读此博客–远离酒精饮料& 醇ism

2.点击资源。 美国国家酒精滥用和酒精中毒研究所(NIAAA)最近发布了 治疗导航器,其中提供了大量有关基于证据的方法,治疗方案和帮助他人的策略的信息。一世 高度 建议阅读此在线资源。所有的。并花一些时间考虑您正在学习的内容以及如何将其应用到您的情况中。

3. 如何说服朋友或家人停止饮酒? 使用具有有效性证据的方案。 不,这不是电视和电影中所描绘的“干预”。该过程远没有称为“协议”的协议有效。 社区强化和家庭治疗计划(CRAFT)。工艺品可以有效地帮助您制定策略,鼓励重度饮酒者接受治疗,并帮助您减少压力,焦虑,沮丧和愤怒的程度。它是由NIAAA资助开发的,并推荐用于NIAAA的 治疗导航器现场。开发人员,博士。 Robert J. Meyers和Jane Smith发表了 自助我强烈推荐的书: 让自己的爱人保持清醒:恳求,na和威胁的替代方法.

Meyers博士和他的同事们进行了CRAFT方案的许多随机临床试验。这是一个摘要(//www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0899328999000036)从他们的一项研究中得出结论:“共有62个相关的重要其他组织(CSO)参与了对CRAFT有效性的评估。 CSO平均完成了所提供治疗课程的87%。在为期6个月的研究期间,有74%的人成功地将他们抵抗力强的亲人纳入治疗。据报告,从事药物治疗的吸毒者对非法药物和酒精的节制显着增加,但对于未参与治疗的病例则没有。所有公民社会组织均表现出抑郁,焦虑,愤怒和身体症状的明显减轻,所有指标的平均得分均降至正常范围。”如果您在以下位置搜索“社区强化”和“家庭培训” Scholar.google.com 您将看到有关其结果研究的大量信息。

4.仔细考虑何时与您的朋友或家人聊天。 仅在他或她清醒时提出您的问题。 (我对此不够强调。)尝试与陶醉的人交谈会带来情绪反应过度和负面反应。

5. 如何接近患有酒精障碍的人? 计划并练习您要说的话。 举个例子:首先要表达同情心(例如,“您最近承受了很大的压力,应对压力是一个挑战。”)最好是低估这个人的反应(这是一个挑战),而不是高估它。轻描淡写的情况会鼓励人们做出更积极的反应。对该人的饮酒问题产生的具体负面后果表示关注,并表示关注:“我担心您的饮酒可以缓解压力,导致您昨晚跌倒。”要强调的是,您宁愿与他们在一起时保持清醒,而不是与他们大量饮酒时在一起,并愿意帮助他们解决饮酒问题的原因。

6. 我很清楚,在某些情况下,此过程将无效。如果家庭暴力是一个问题,那么我 高度 建议您与有经验的咨询师一起工作,该咨询师以经验支持的方案(例如认知行为疗法,动机增强疗法和药物)来治疗澳元。查看NIAAA的 治疗导航器 寻求合格的帮助 您附近的治疗师,并考虑 智能恢复’s 家庭& Friends resources 在您的努力中获得社会支持。

7.在我的朋友的帮助下渡过难关。是的,甲壳虫乐队的参考。没错如果您已经与酗酒者打交道多年,那么您可能会受益于:a)意识到自己并不孤单; b)意识到别人和你现在在同一条船上; c)获得社会支持,帮助您与饮酒者打交道并照顾自己; d)学习他人如何处理类似情况。

8.充满希望。 尽管您一直在经历的生活可能暗淡无光,但美好的日子可能还在后面。


关于 检查& Choices

检查& Choices 是一个机密,自我指导的在线程序,经过临床验证,该程序可以帮助SMART Recovery参与者。 “检查”包括全面的酒精自我评估。 “选择”计划包括12周以上的持续性动机练习,饮酒,情绪和催促跟踪器,指导性电子邮件和变更计划。有检查&选择,您永远不会被贴上标签,您将受到尊重且不受审判。  开始使用CheckUp& Choices today.


关于SMART Recovery系列& Friends

智能恢复系列&朋友可以帮助那些受到药物滥用,吸毒,酗酒或亲人成瘾影响的人。我们的计划是基于科学的长期替代Al-Anon和Johnson干预的计划,我们的方法基于SMART Recovery和CRAFT(社区强化方法)工具&家庭培训)。 工艺品旨在教会家人和朋友自我保护和非对抗性技能,以帮助上瘾的亲人康复。

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