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Thread: 今秋三年!

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  1. #1
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    2014年2月
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    芝加哥
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    默认 今秋三年!

    我想大约一年前我最初听说过SMART。几个月前,我终于找到了这个网站,尽管我的发帖很少,但我很高兴能找到这个地点。这些页面上有很多宝贵的智慧和经验-因此,谢谢在这里的每个人。

    我快要戒酒和戒尼古丁三年了,尽管我早年就使用过所有其他药物,但那两种仍然困扰着我。特别是酒精,几乎使我无数次丧葬。在不讨论不必要的战争故事的情况下,我只想说,我对新浪体育直播好的季度已经每天消费的1/2加仑廉价伏特加酒并不陌生,这会导致越来越多的失业,最终变成彻底的失业,无家可归,孤立无援。远离亲人,避免一切真正使我成为我的好东西,在可怕的抽搐发作后增加住院时间,等等。

    喝酒的新浪体育直播晚上,我的事情发生了变化。您可以将其命名为:顿悟,奇迹,感知行为的认知转变,无论如何-它们都起作用。无论如何,自那天晚上以来,我丝毫没有想要喝一杯的欲望(新浪体育直播月后才抽烟)。我发生的事情是有机的,因为我没有尝试实施任何新策略或进行任何更改-这只是发生了。

    但是,在接下来的几年中,我一直在努力"reverse engineer"我的经验是希望帮助他人实现与我今天一样的自由-我的确是说"freedom"而不是治愈,因为我接受我的特定系统已经过基因设置,可以对酒精做出不同的反应,所以我无法改变自己的生理机能。

    我想我的转折点是当我意识到"good"我归因于饮酒的事情(说实话,我们确实如此)根本不是真的。也许几年前这些想法有些真实,但现在已经不复存在了,因为我不记得了。那天晚上,我无动于衷地意识到,没有什么-没什么-酒精方面的好处-没有好处,甚至是短暂的,没有"payoff",没有解脱,没有逃脱。我立刻发现这些东西都是虚幻的。他们认为我在25年的时间里已经使自己接受了接受真理的条件,尽管我无法改变自己的酒精生理,但我可以而且确实改变了自己对酒精的看法。尽管许多人悲惨地认为他们必须这样做,但两者并不需要继续携手并进。

    昨晚我领导新浪体育直播心理治疗小组,在此期间我介绍了"pros and cons"并请他们填写。优点之间的共同点是"escape"。我喜欢将上瘾的思维看似无关的相似之处,希望它可以激发人们对它有多疯狂的确切认识,所以我提出:如果您想逃离监狱,但您的方法只会使您更深入一次又一次地进入监狱,那可以认为是逃脱的可行方法吗? [que发出wide叫声。

    SMART这里有一些很棒的工具。去看一下。对我而言,我发现识别和挑战饮酒/吸毒的感知效益是最有效的。毕竟,我对几十年来所遭受的后果进行了非常准确的评估,但这并没有使我停滞很长时间-并不是在我仍然认为那瓶酒中有好东西的时候。
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  2. #2

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    感谢您的出色描述。我母亲经历了与您非常相似的经历。我目睹了这一点,对她感到惊讶和惊奇,就像我对你一样。您的解释/说明"自己回到监狱" to "escape from prison" was/is great!!

  3. #3
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    2014年2月
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    谢谢,gila_moster!我很感激。向您和您的母亲致以最良好的祝愿。
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  4. #4
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    2011年2月
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    我自己喜欢监狱的比喻。如果您不介意,我想使用它。

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    谁知道我滥用酒精没关系-只要我不忘记它。

  5. #5
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    2014年2月
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    用掉!我已经在今晚的小组中对其进行了改进。不要忘了补充,每一次失败的逃生尝试都会带来更严厉的判决。
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  6. #6

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    泡菜先生47。我好奇。对于我的母亲(现已去世),她将顿悟的时刻形容为几乎是小行程。而且,从字面上看,她不知道脑子里发生了什么,但是事情发生了变化。而且,它也感觉很有机。对你来说,那是相似的吗?我问的原因是我希望它发生在我身上。我在理智和认知上都知道,喝酒可能会暂时消除情绪或抑郁感(这是非常短期的好处,嗯,有点),喝酒最终是一场噩梦,确实使自己陷入了我想要摆脱的监狱。喝酒也不会停止冲动。第二天就一直回来。也许那是您提到的最严厉的一句话。无论如何,对您如何使智力/认知信念沉入您的心灵深处有什么想法?

  7. #7
    参加日期
    2014年2月
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    gila_monster,发生在我身上的事情相当微妙,因为当时我没有意识到它有多大。直到后来我意识到内部变化。天堂没有开放,没有合唱团唱歌,没有那样的声音,尽管如此,它还是巨大的。

    我想可以将其概括为新浪体育直播完美的时机。您会发现,我坐在那里喝酒,照常营业-没有为自己的选择或生活感到遗憾,也没有对自己所做的事情加深哲理。我刚喝酒这就是我所做的,并且我认为我至少在进行过程中喜欢它。

    回顾过去,我已经意识到,上瘾的人实际上已经爱上了新浪体育直播幻想,每当我们在脑海中玩同样的幻想时,所有这些温暖,模糊,柔和的联想酒水和美好的时光,这就是让我们前进的原因- 期待奖励的到来。 但是,尤其是对于豪饮来说,"reward"我们得到的东西越多,就变得麻木了,而现在无法衡量奖励的实际价值。

    因此,我的清晰时刻类似于我被空运到麻木上并掉入"reward"眼睛清晰。我像环顾剪贴板的科学家一样环顾四周,观察并记下我的批判笔记"reward"就像发生的那样-那天晚上我第一次以晶莹剔透的眼光看到,没有任何回报。我想在这里非常具体;这不是内或羞耻,或类似的动机。

    我有生以来第一次能够实时评估酒精吸入的化学作用。我用清醒的头脑来衡量我的实际嗡嗡声-我能够看清喝酒的幻想,我已经接受了25年的自我接受以接受真相,并且看到没有乐趣,没有解脱,没有逃脱-我都没有将其归因于它。然后,一秒钟后,我又有了新浪体育直播顿悟。我意识到我的感受不是fl幸。这不是一些怪异的畸变。 这个 喝醉了是什么感觉 总是 就像喝醉了一样-我只是没看过。

    我不知道这种比较是否对您有用,但我认为它适合我的目的:小时候,我被告知我需要戴眼镜,但是我并没有因为我想看起来很酷。直到我参军之前,我从未戴过眼镜。我通过需要戴眼镜的眼睛感知了世界,但我并不十分了解,所以我不在乎。那就是世界的样子。那是"normal".

    然后新兵训练营到了,我拿了眼镜。没话说 "no"在新兵训练营里,所以我戴了眼镜-我很惊讶!我被抬头仰望一生几乎都是绿色斑点的树木而着迷。现在我可以看到每片叶子在微风中扭曲和转弯。我可以在远处辨别人脸,可以阅读标志,可以在地平线上看到山脉中的山脊。

    你看,我一生都在看所有这些东西,我以为我看过它们,但是直到戴上那副眼镜,我才看不清楚。在地下室喝酒的那一刻 原为 我的眼镜。第一次,我看到我长期以来对酒精的认知是不正确的-从那时起,我就一直清楚地看到这一点。

    这就是为什么我向任何与成瘾有关的人建议他们花一些时间试图对使用诚实的认识,对自己诚实。识别它们,评估它们,然后挑战它们。这是您写的几对:

    "喝酒也能阻止冲动"。不,不是。与饮酒的积极联系产生了这些冲动。找出这些积极的联想并挑战它们。它们仍然有效吗?他们曾经吗?

    "喝酒可能会麻木情绪或抑郁 "。情绪上的痛苦是棘手的,但让我们将其与身体上的痛苦进行比较。身体上的疼痛可能会吸引人,但这是有原因的。它使我们知道出了点问题。这是新浪体育直播警报。如果您的脚骨折但没有遭受任何痛苦,则可能会继续在其上四处走动,并使情况变得更糟。麻痹疼痛,无论是身体上的还是情绪上的,都不应该是第一反应。我们必须面对它并在可能的情况下,并且可能需要专业人员来解决它-特别是当成瘾是新浪体育直播因素时,化学物质只会造成比他们麻木的痛苦更多,因此实际上根本没有好处-甚至不是短期的。

    我希望这会有所帮助,gila_monster。对我而言,诀窍是要看到我认为所有的好处都是错误的-每新浪体育直播都是错误的。
    法案

  8. #8
    df2的头像
    df2当前离线 前SMART留言板志愿者
    前SMART在线主持人
    前SMART会议助手
    前SMART留言板联络人
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    比尔(Bill),当您刚开始发表文章时,是在2月,当时我正试图改变我对内德(Ned)会提到的酒精饮料的看法。我知道我是否可以’对我不是很高兴’喝酒我最终会直接喝一瓶伏特加酒。对我来说,没有顿悟,这是我必须努力的地方。在您的一篇早期帖子中,您提到了这个词“perceived benefit”,出于某种原因点击了我。我意识到我不希望喝酒,除非我觉得这样做有好处。有一阵子我几乎喜欢“Urge”因为这是新浪体育直播检查我给予的好处的机会。我唯一能想到的就是最初的嗡嗡声,但是当我想到这一点时,我意识到对我来说这是一种模糊的感觉失去清晰度和愉悦感。所以我放弃了自己的健康,我的人际关系,也许是在某个时候的工作,以及我对自我的尊重。“bit of euphoria”。这种现实使我很容易前进。
    当然,那只是我旅程的一部分。我一直认为自己缺乏任何意志力。找到SMART和工具为我提供了一种摆脱前几天的方法,这样我就可以查看自己的处境,而不会醉酒或四处闲逛。
    感谢您分享您的成功故事,也感谢您去年冬天在我真正需要它的时候花时间。
    "成功的最确定方法就是总是再尝试一次". Thomas A. Edison
    支持SMART很容易,只需单击此处!


  9. #9
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    2014年2月
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    谢谢,dfiler2。我真的很感激。是的,对我来说,挑战所感知的好处是天平。像您那样诚实地评估酒精/药物的作用,这正是更多人需要做的事情。我经常听到别人说"我当然想喝酒。我是酒鬼"。这还不够好-如果我们想要自由,那还不是。

    我知道你的意思"bit of euphoria",但我不想为您说话,但我意识到对我来说,"bit of euphoria"真的只是由于预期会有更大的感知奖励。毕竟,如果"bit of euphoria"自己作为奖励,我不应该觉得需要完成剩下的五分之一,二分之一或1/2加仑。不,我想要更多的欣喜之情,还有更多伏特加可以到达那儿,对吧?一旦我意识到没有奖励可言,那"bit of euphoria"刚刚解散。毕竟,没有什么可以期待的了。

    我现在知道了"they"意思是当他们说这不是意志力时。我仍然在限制甜食方面遇到问题,并且在保持健康饮食方面有起有落,所以我的意志力显然不是一成不变的。

    但是,我已经真正地意识到,喝酒并不会带来片刻的好处,所以没有喝酒的欲望,所以那里不需要意志力-不需要。
    法案

  10. #10

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    哇,MickPickles47!感谢您的周到和详细的回复。您撰写的内容中有很多要考虑的问题。感谢您愿意提供有关您的经历的见解。您的描述使我想起了很多年前,我放弃了非法毒品(当时我想然后变成了酒精)。我有一些时刻,我总是,总是,总是知道第一口味,总是导致消费更多,更多,试图回到第一口味的感觉。而且,我永远也永远无法重现这种第一感觉,也不会停留在第一感觉。我清楚地知道了,然后就辞职了,因为我已经没有任何好处了。而且,我从没错过任何机会,事实上,我对自己背后的一切感到欣慰。因此,我希望我也可以用酒精达到这一目标。

  11. #11
    参加日期
    2014年2月
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    您完全可以,gila_monster。实际上,您已经拥有了。您只需要将相同的逻辑应用于豪饮。本质上是同一件事。我以同样的方式在上次喝酒后约新浪体育直播月后抽完最后一支烟。挑战公认的收益。
    最后由MrPickles47编辑; 2014年6月27日, 下午2:34.
    法案

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