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SMART会员了解的在线功能
里德·海斯特博士

体检&Choices在线计划旨在帮助您实现SMART Recovery。

基于SMART原则(自我管理和恢复培训),该非判决性计划具有每个SMART参与者随时随地都可以使用的简单而有效的在线数字工具。

检查& Choices’ 经科学证明,数字工具可补充SMART Recovery会议的出席人数。在一项由国家酒精滥用和酒精中毒研究所资助的研究中,与SMART会议一起使用在线计划的参与者看到了 1) 减少与酒精有关的问题, 2)提高禁欲率,以及 3) 在喝酒的那一天减少喝酒的数量。

是什么让CheckUp&选择如此有效的SMART在线伴侣?这三个 检查& Choices SMART参与者的功能,可帮助他们激发变化,支持恢复并降低复发风险:


1.个性化的饮酒反馈/ BAC表  

恢复新手?关于改变饮酒有歧义吗?采取 体检 作为改变的第一步。

 

BAC表

 

这种简短的动机干预措施可以检查饮酒史,饮酒方式,使用频率和饮酒对您生活的影响。 CheckUp可以帮助SMART参与者在康复的早期阶段弄清他们与酒精的关系,包括危险因素,解决饮酒方面的不确定性以及就饮酒做出明智的决定。在任何一种情况下,您的最高BAC(血液酒精含量)都是与酒精有关的问题的最大风险因素。

BAC的反馈部分会告诉您您有多陶醉,这也表明您的耐受程度。该反馈的一部分包括此交互式BAC工具,该工具显示您的BAC的高低取决于您的饮酒量和时间。

个性化的摘要可提供有关您的饮酒量与您的年龄和性别相比的客观反馈,这可以帮助刚康复的SMART参与者解决他们对饮酒变化的疑问。

 

2.使用催促跟踪器跟踪进度

 

催促追踪器

使用CheckUp记录酒后的冲动,并监控您对付它们的努力在一段时间内的效果&选择催促跟踪器。

输入您所经历的冲动时,您会收到图形反馈,显示其(希望)频率,持续时间和强度随时间下降的方式。如果您为应付触发因素所做的努力奏效,那么您的冲动就会减少。

 

3. Know 您 r Triggers/Reduce Relapse Risk

需要支持以找出哪些因素会诱使您尝试戒酒?决定弃权后,学习如何识别,管理和响应触发因素将有助于您预防复发。

触发器

一旦您确定最有可能触发饮酒的人,地点或情况,就更容易从个人权力的位置做出回应。与其他人一起喝酒的人更多吗?是否有某些里程碑使您更容易饮酒?

识别和管理触发器功能可帮助您创建以下列表: 您的 特定触发因素或“高风险”情况-更容易发生失误。然后,在线计划会带您逐步制定应对触发器的计划。处理触发器可以有效降低失误或复发的风险。

带上您的康复… wherever you go!

里德·海斯特博士 关于作者:

Reid K. Hester博士是CheckUp研究部主任& Choices.

四十多年来,临床心理学家Hester博士一直处于酗酒研究和治疗的最前沿。他的临床研究,由以下机构资助 NIAAA / NIH 自1992年以来,一直致力于开发数字干预措施,以帮助酗酒和吸毒的人。

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