我们计划在这段困难的时间内保持完全的运行状态。
请点击这里并经常检查更新。很好。

戒烟

停止吸烟尼古丁是最常用的成瘾药物之一,也是美国疾病,残疾和死亡的主要可预防原因。 (1)

香烟中的焦油会增加吸烟者’患肺癌,肺气肿和支气管疾病的风险。烟雾中的一氧化碳增加了心血管疾病的机会。 (2)

我们成瘾康复的方法

我戒烟会怎样?

根据 国立药物滥用研究所 ( 尼达 ),吸烟者戒烟后长达6周,他们的脑细胞比不吸烟者具有更多的尼古丁结合受体。它’我们相信大脑会发育出更多的受体,以适应来自烟草的大剂量尼古丁,并且由此产生的扩大的受体库有助于加剧对戒烟的渴望和其他不适感。 (3)

尽管您的渴望可能会持续一段时间(大多数渴望吸烟持续不到3分钟),但戒烟对健康有好处(4) 几乎立即开始:

  • 20分钟内,您的心率和血压下降
  • 在12小时内,您的血液中的一氧化碳水平下降到正常水平
  • 在72小时内,吸烟引起的尼古丁已离开您的身体
  • 在3个月内,您的循环和肺功能将改善
  • 9个月后,您’少咳嗽,呼吸轻松
  • 一年后,您患冠心病的风险降低了一半
  • 5年后,您的口腔,喉咙,食道和膀胱癌风险降低了一半
  • 10年后,您死于肺癌的可能性是二分之一,并且喉癌或胰腺癌的风险降低
  • 15年后,您罹患冠心病的风险与不吸烟者相同’s risk

另外,你’可以节省金钱,改善气味,并为周围的人停止接触二手烟。

请记住,您在戒烟时所经历的渴望是治愈的信号,而不是灾难的信号!

我们成瘾康复的方法

参加者’的问候和经验

欢迎 .

我猜您在这里是因为您刚刚戒烟,或者您正在考虑戒烟。也许您不确定是否应该退出。如果你不是’因为吸烟在这里,用这个 链接 返回到新浪体育直播主页。否则,请舒适地环顾四周,并希望您决定对新浪体育直播进行更深入的研究。

我的故事。

我的名字是鲍勃。我实际上是在2007年初到达这里的,目的是寻找戒酒的方法。我的医生给了我一本小册子,里面有一些网站可供研究。一种是新浪体育直播。我最近的一杯酒是2007年2月22日。我的辞职是我的主要功劳,但新浪体育直播发挥了重要作用。

在2008年5月,很明显,我40岁以上的吸烟生涯需要结束。我尝试戒烟已经好多年了,大部分时间我想着“我真的需要戒掉这些东西”。听起来有点熟?通过一系列活动,我于2008年5月9日决定,我于05/07晚上10点左右抽了最后一支烟。

因为我已经使用新浪体育直播来帮助戒烟,所以我认为它应该可以帮助我保持戒烟。因此,我去了Quitters Clubhouse,当时我叫它,发现很多人也在戒烟,试图戒烟,或者只是打算戒烟。而且像难闻的气味,我只是不会消失。

那么新浪体育直播如何工作?

老实说,我对新浪体育直播并不了解很多。我用它的一部分来帮助我,但我向您保证,它还有很多其他功能。关于新浪体育直播的好处是,它提供了工具,方法,想法,友情,您可以选择要使用或需要使用多少。

新浪体育直播不会为您决定应该做什么。您有权自行决定。您拥有自己的戒烟权。没有人会决定是否应该再抽烟。没有人会检查你。您知道自己在做什么,而只需要回答自己。 新浪体育直播提供支持,您提供决心。

戒烟 。戒烟很容易成为您尝试过的最难的事情。 Smart可以通过多种方式提供帮助:

  • 计划 –我认为,如果您早上醒来并决定“我认为我今天将戒烟”,那么当您晚上睡觉时,您将已经吸烟。您需要一个计划。您是否退出火鸡或使用其他尼古丁传送系统?您将如何应对冲动;是的,你会有冲动;关键是要认识到这一点,并计划如何与之抗衡。一个计划,最好是写下来,是一个关键组成部分。
  • CBA –填写成本效益分析(CBA)工作表。这是一个新浪体育直播工具,可帮助您确定喜欢吸烟和不喜欢吸烟的原因,为什么要戒烟,为什么不戒烟。写下来,因为这使它成为现实。尽管您可能已经写了很多退出的理由,但您可能会根据自己的CBA确定不应该退出。完成后,请经常参考以加强您出于正当理由退出的意愿。
  • 新浪体育直播助您一臂之力 –没有人可以让你吸烟,戒烟,甚至决定是否应该吸烟。您是唯一可以决定自己做什么的人。而且,如果您决定尝试,那么您是唯一可以保持戒烟的人。相反,由于其他人做过,不做过,说过,应该说过的话等原因,您无法继续吸烟。完全选择是否继续戒烟是您的选择
  • 支持 –有戒烟的线 在留言板上 在这里您可以加入其他已经戒烟或正在戒烟的人。这是获得支持和发布里程碑的好地方。在戒烟区域,创建了多个线程来探索戒烟。提示&技巧;电子烟,尼古丁替代品,以及许多有关人及其进步的证明。登录并浏览。
  • 失败 –如果失败了怎么办?从统计上讲,失败是有可能的。简而言之,您失败了,因为您决定再次吸烟,只有一个人点燃了烟雾。对我来说,戒烟很容易。每次吸烟时都要这样做;不重新开始是困难的部分。但是,除非尝试,否则不能戒烟。全神贯注地戒烟是成功的最好方法,它始于一个可靠的计划,一个CBA和其他新浪体育直播工具的知识。

祝您戒烟成功。就像我说的那样,这可能是您做过的最难的事情,但是结果却是非常值得的。

如果我可以戒烟,也可以。

鲍勃·S。

查看 戒烟小贴士 鲍勃·S。 的文章,提供了有关他人使用新浪体育直播 Recovery成功戒烟的信息。

我们成瘾康复的方法

How to quit smoking with 智能恢复Stop smoking with 智能恢复

智能恢复向其成员提供工具和支持,他们可以使用这些工具和支持来帮助他们从吸毒成瘾或其他成瘾性和不良行为中恢复。

智能恢复’s 4-PointProgram®旨在帮助您解决戒烟带来的不适:

1. 增强&保持戒烟的动力 –帮助您确定并掌握戒烟原因。你为什么要戒烟?什么会使您专注于该目标?

2. 应对紧急情况 –应对冲动和渴望是恢复的一部分。 新浪体育直播具有专门为您设计的工具,可应对吸烟的冲动,帮助您戒烟。

3. 处理问题 –我们经常转向使用不健康的行为来逃避或避免解决问题。 智能恢复可以帮助您学习解决问题的工具,以帮助您始终解决这些挑战。

4. 生活方式平衡 – 新浪体育直播帮助您建立技能,以平衡曾经失衡的短期和长期目标以及娱乐和需求。

我们成瘾康复的方法

我从这里去哪里?

Getting started with 智能恢复 is easy! If you would like to get started right away, you can 加入我们的在线支持小组 您可以在白天或晚上随时从我们的全球成员社区中阅读,共享和学习。

您 can also find a local 智能恢复 meeting,或者,如果我们在您所在地区还没有任何会议,您可以 加入我们的在线会议之一.

如果您想打印学习材料,我们建议您 智能恢复 Handbook.

参考文献
(1)(2)(3)–资料来源:国家药物滥用研究所(NIDA)
(4)–资料来源:SmokeFree.Gov

从今天开始改变你的生活!

正变您是否厌倦了吸烟的负面影响?

开始使用新浪体育直播和 发现选择的力量!

博客文章

联系我们

7304 Mentor Avenue
F套房
导师,俄亥俄州44060
电话:  440-951-5357
传真:  440-951-5358
发送消息

隐私首选项中心

必要

广告

分析工具

其他