我们计划在此困难时期内保持完全的运行状态。
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Randy Lindel, Facilitator, 智能恢复Boston

“失误”或“滑倒”是对您的成瘾行为的短暂重新参与。通常,您此后会感到难过,但无法成功避免。

许多失误是由无法预料的事件触发的。突然出现一些压力。重要提醒您,您无法掌控一切-别人说或做的事,或者您没想到的事情。强烈的情绪会迅速产生并产生强烈的冲动。

但是,您可以做一些事情。这就是针对意外情况制定防止失误的计划。

在SMART Recovery中,当您知道自己将处于社交状态时,我们可以使用多种策略。您可以“向前播放磁带”,仔细考虑事件并制定计划以应对预期的事情。在几种不同的情况下,您可以将计划精炼到可以开始自动执行的程度。

意外情况的不同之处在于您的计划在您的脑海中,而当前的事件可能会使您在处于情绪状态时难以找到和使用它们。您现在需要的是访问计划的帮助。准备好帮助的一种好方法是将您的防复发计划写在您钱包,钱包或随时可访问的地方的索引卡上。

卡上的内容可以是您认为可以帮助的任何策略。在本周的例行会议上,小组提出了以下想法:

无论您选择哪种清单,只要确保它们是您认为对付强烈的情绪和冲动的方法都是可以的。有了“计划在口袋里”,您就不必担心在真正需要时补上一份。

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