Randy Lindel, Facilitator, 智能恢复Boston
“失误”或“滑倒”是对您的成瘾行为的短暂重新参与。通常，您此后会感到难过，但无法成功避免。
许多失误是由无法预料的事件触发的。突然出现一些压力。重要提醒您，您无法掌控一切-别人说或做的事，或者您没想到的事情。强烈的情绪会迅速产生并产生强烈的冲动。
但是，您可以做一些事情。这就是针对意外情况制定防止失误的计划。
在SMART Recovery中，当您知道自己将处于社交状态时，我们可以使用多种策略。您可以“向前播放磁带”，仔细考虑事件并制定计划以应对预期的事情。在几种不同的情况下，您可以将计划精炼到可以开始自动执行的程度。
意外情况的不同之处在于您的计划在您的脑海中，而当前的事件可能会使您在处于情绪状态时难以找到和使用它们。您现在需要的是访问计划的帮助。准备好帮助的一种好方法是将您的防复发计划写在您钱包，钱包或随时可访问的地方的索引卡上。
卡上的内容可以是您认为可以帮助的任何策略。在本周的例行会议上，小组提出了以下想法：
无论您选择哪种清单，只要确保它们是您认为对付强烈的情绪和冲动的方法都是可以的。有了“计划在口袋里”，您就不必担心在真正需要时补上一份。
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谢谢兰迪不错的博客和非常好的想法。
在您仅想到恢复旧习惯的时刻准备好卡片或纸片是一种非常有效的方法。
我想向人们提请注意：与朋友交谈可以减轻一些痛苦，但请记住，没有其他人对您的康复和做出决定负责。
您可能要放在卡上的其他东西可能是SMART工具，例如
–DEADS，提醒您自己的选择：延迟，转义，接受，分心，替代。
–敦促冲浪，提醒自己不适是此过程的一部分。您*可以*忍受。深吸一口气：五秒钟，七秒钟。
–除了您的个人励志名言，您还可以背诵美国的口头禅：无条件自我接纳。
–ABC：争执您的想法/信念：您是否坚持基本的要求？是真的吗这合乎逻辑吗？它有助于您实现目标吗？它会导致有益的情绪和行为吗？
–人们经常将个人的HoV和CBA放在口袋里：激励者提醒您您正在做什么以及从长远来看将如何受益。
This is your life, you are in control. 您 can self-manage.
最良好的祝愿。