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酒精和其他药物的新浪体育直播回报分析


喝还是不喝。使用还是不使用。什么会打破思想冲突的僵局?让’首先要获得在纸上辞职的新浪体育直播和回报。

“I couldn’没有我的兴奋剂就应付” vs “我现在到底在干什么?”

新浪体育直播: 令我们恐惧的所有事情都是戒烟的新浪体育直播,而使用新浪体育直播则是已经发生或可能发生的问题。这两个类别涉及局势的更直接方面。

奖励: 使用一定有奖励,否则我们不会’保持了这么长时间。为了使图片更完整,戒烟肯定会有回报。后两类涉及较长期的观点。

在SMART Recovery中,我们鼓励您对自己将来与麻醉品或任何不良习惯有关的行为采取理性和负责任的态度。首先,要考虑一些基本规则。你是一个普通的人。您首先是通过寻求乐趣或放松来开始的,也许还是为了避免某些可感知的困扰。这是可以理解的。您没有缺陷!它’只是某些物质或行为会失去光泽,并最终成为某些人的真正问题。

新浪体育直播回报分析是一种功能强大的工具,可让您了解自己对自己和他人的所作所为。它还使您对继续使用可能对您的生活产生的影响以及改变行为的可能影响有所了解。

智能恢复4点计划®的第四点是“平衡生活”,其中包括平衡长期满意度和短期满意度。两者比较可能会激发您改变生活方式和习惯。

如果您打算戒烟,此练习是建立动力的重要工具。当您努力戒除药物滥用或其他不良适应行为时,它也将具有价值。在具有挑战性的情况下,您的新浪体育直播回报分析可以帮助您恢复对退出原因的记忆。

开始使用

从一张空白的纸开始(或在下面获取PDF),并更好地了解自己的情况。

创建4个框:使用新浪体育直播,使用奖励,退出新浪体育直播和退出奖励。

以下是一些提示您思考并帮助您着手编写自己的文档的示例。我们认为这是 真实 工作开始了,你’re worth it!

新浪体育直播回报PDF 下载新浪体育直播奖励工作表

 

使用新浪体育直播

例子:

DUI或多个DUI
法律问题
就业问题
财政困难
关系问题
失去自尊心和他人
健康注意事项
失去野心
对未来的恐惧
对艾滋病的恐惧
失去一个或多个孩子的监护权

您将有一些要突出显示的内容或要添加到您自己的清单的列表中。尽可能诚实和具体。

对成瘾的一个很好的定义是,当您知道自己的行为违背了更好的判断力时,就会发现自己继续行为。你发现你去过“hooked”, so to speak. That’这可能是您为何让事情进入现阶段的原因。在SMARTRecovery®中,我们首先要对问题有清晰的了解。 (此新浪体育直播清单是一个很好的起点!)

退出的新浪体育直播

例子:

没有更多的事情
人们会认为我’m different
人们会认为我可以’t handle it
韩元’不能抗拒诱惑
I’会在陌生的草坪上
I’会失去我最好的朋友
I’会摇晃(害怕退缩)
我赢了’t have the “liquid courage”
I’我会开始看到我的真实自我
I’一定要当好人
如果我失败了’情况会比以前更糟
I’里面会有一个空的地方,什么也没填
I’必须远离平常的朋友和联系人
I’不得不面对让我喝酒的不舒服的事情
能够’想不到如何和在哪里找到其他更好的方法

…再次突出显示并添加内容以使此列表成为个人。

这些示例足以让您想到退出时要考虑的事情。重要的是要使您的清单尽可能公平,并面对问题,而不是避免出现问题。否则,他们会回来并且稍后将您咬伤。还要记住,您的许多担心是基于错误的想法,您可能一直在用错误的想法来证明自己的行为。

使用奖励

例子:

陷入困境,感到仓促,嗡嗡作响
体重管理或减重
社会方面“让快乐的时光持续”
喜欢它的味道
松弛
掩饰内感
淹死的悲伤
失去抑制
逃避问题,现实,人
避免退出

…再次突出显示并添加内容以使此列表成为个人。

我们再次强调,寻求快乐和避免痛苦是健康和正常的事情。当使用物质或行为来代替更好的判断时,您需要重新评估继续养成有害习惯的新浪体育直播和回报。

如果您想结束成瘾,建立新的替代奖励是一个重要的目标。

戒烟奖励

例子:

更好的身心健康
子女的监护权
更好地控制自己
不再担心DUI
让法官开心
自我意识增强
内心的平静
更好的工作保障
改善关系
新朋友和兴趣
感到乐观
内心自我成长
一直不感到内

戒烟的好处是持久的。这些个人退出对您的奖励有多诱人?现在是时候清楚地看到您的选择了。它’由您决定。

概要

亲自制作,私下思考,看看有什么’最适合您,保留它,然后相信它-它’您的真实想法!保留它可以提醒您长期满意度比短期满意度的个人优势。

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